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ボディメイク

寒さに負けずに運動して、健康に!


こんにちは。
最近一気に気温が下がり、コートが手放せない季節になりましたね!
気温の低下で、東北は雪が積もってきたみたいです。
ボクは雪が降るのを楽しみにしていた方なので、この調子で雪が振ってくれればいいなと思います。

なぜ、楽しみにしていたかというと、ウインタースポーツができるからです。
私は、毎年この時期になるとスノボーに行っています!
季節に関係なく、運動することは健康に良いとされています。
なので今回は、冬に運動するメリットを紹介したいと思います!
こたつでぬくぬくしている方、必見です(笑)

冬場に運動するメリットとは?

基礎代謝が向上し、ダイエットに向いている

冬は、寒さを乗り切るためにエネルギーを燃焼し、体温調節を行っています。
そのため、外気温が低ければ低いほど、体温を保つためにエネルギーを使う量が増えていきます。
なので、通常の運動にプラスして、エネルギーを燃焼させている冬の時期は、ダイエットに効果的です。
しかし、冬は太りやすいイメージですよね!
これは、年末年始の食べ過ぎや寒さによる運動不足が原因になっています。
誘惑に負けず、いつも通りの生活をしているだけでも痩せやすい状況ですので、
今回の冬は普通の生活または、ほんの少しの筋トレを心がけてみてはいかがでしょうか!

※基礎代謝とは、安静にしている状態でのエネルギー消費量のこと。
基礎代謝が高ければ高いほど、より多くのエネルギーが消費されやすくなる。

風邪がひきにくくなる

寒暖差の変化やインフルエンザの流行で、冬は体調を崩しやすい時期です。
冬場に運動することで、たくさん汗をかき、自律神経が整えられて免疫力が向上します。
運動することより、体調を崩さないカラダになります!

メンタル強化

年末は、受験勉強や仕事で忙しくなる時期です。
また、寒さで行動するのもおっくうになったりとメンタルが落ち込みやすい季節です。
しかし、ここで上記のことを吹き飛ばし、ポジティブに行動したり、
寒さに負けずに運動することにより、自分に自信が持つことができます。
環境に影響されず、自分の決めたことを継続して行きましょう。

いかがでしたでしょうか。
ダイエットを考えている方は、今の季節がとてもおすすめです。
外に出るのが寒くてつらいという方には、室内で筋トレすることをおすすめします。
Actのお店は、室内で簡単に使える筋トレグッズをご用意していますので、
興味がある方は、ぜひご来店ください!

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