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上手にプロテインを選ぼう!おすすめのホエイプロテイン

こんにちは!

寒いこの季節なかなか家の外に出られず、休日は家でゆっくりというかも多いのではないでしょうか?
ゆっくりするのもいいけれど運動不足の身体が気になる方の中には、これからなにか運動やスポーツをしようと考えている方もいるかもしれませんね。
そんな方にお伝えしたいのが、トレーニングをより効果的にしてくれるアイテムのプロテインです。
最近はあまり本格的なトレーニングをしない方でも、摂取している方が増えてきたように思えるこのプロテイン。
せっかく身体作りのために運動するのなら、口にするものも気にしてみるといいかもしれません。

【トレーニング後に摂りたい栄養素】

筋力トレーニングをするということは筋肉に負荷をかけ傷つけるということです。
その回復の過程で筋肉は元の状態よりも肥大し、より強靭なものになります。

なので筋力トレーニングを日常的に行っている人はトレーニングの内容はもちろんのこと、トレーニング中やトレーニング後に何を食べるかということにもこだわっている方が多くいます。
筋肉を構成しているタンパク質が筋肉の疲労回復には欠かせないので、タンパク質やその他の栄養素を効率的に摂取できるプロテインを摂る方が多くいます。

【プロテインにも種類がある!】

トレーニングや身体作りを考えた時どれを買ったらいいか悩みますよね。
プロテインには大きく分けて3つの種類があり、

・大豆を原料とするソイプロテイン
・牛乳を原料とするホエイプロテイン
・同じく牛乳を原料とするカゼインプロテイン

この3つがあります。
今回はその中でも特にバランスよく栄養を摂取できるとされるホエイとカゼインについて取り上げてみたいと思います。

【ホエイ(乳清)とは?】

牛乳から脂肪と固形タンパク質を取り除くと残る液体をホエイ(乳清)と言います。
牛乳由来のこの成分はトレーニング前と後に摂るべき栄養素が通常のプロテインよりも多く含まれており、より効率的な栄養摂取が出来ると言われています。

【ホエイには必須アミノ酸が豊富】

タンパク質はアミノ酸の合成により生成されます。
人の体に必要なアミノ酸は全部で20種類ありますが、そのうち11種類のアミノ酸は体内で
生成することが出来ず食べることで体内に取り込むことが必要になります。
そのような11種類のアミノ酸のことを「必須アミノ酸」と呼び、身体作りに欠かせない栄養素なのでトレーニングをする上で積極的に摂りたい栄養素ですね。

ホエイには通常のタンパク質以上に多くの必須アミノ酸が含まれ、BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)には運動のための必要なエネルギーを生み出す源になったり筋肉の疲労回復を助けることにも繋がります。

【ホエイプロテインが選ばれるワケ】

前述のようにホエイプロテインは必須アミノ酸が多く含まれているだけでなく水溶性のため吸収が早く筋肉の修復を助けてくれます。
また味がタンパクで癖がなく非常に飲みやすいです。

日常的に運動やトレーニングしている方、マラソンなどの持久系スポーツ、格闘技やラグビー・アメフトなどのコンタクトスポーツと幅広い分野のスポーツをする方に多く選ばれているプロテインなのです。

Actにはザイテンバッハ製のホエイプロテインとソイプロテインを置いています。
自然食品メーカーならではのこだわりの強い質の高いプロテインで、多くのスポーツ愛好者から支持されています。
これまで運動を続けてきた方もこれから運動を始めたいと思っている方もこの機会に是非高品質なプロテインにこだわってみてはいかがでしょう?
それではまた。

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