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やる気が出ない?5月病の原因と対策


こんにちは♪
新年度が始まって、みなさんはどう過ごしていますか?
新生活になれて楽しく生活している方や覚えることがたくさんあり、日々勉強や仕事に追われている方もいるかと思います。
私自身も新たなことにチャレンジして、日々覚えることがたくさんある苦労しております(笑)
新しい環境になれず、ストレスを感じている方は、「五月病」かもしれません。
今回は、五月病の原因と対策について紹介していきます。

五月病とは?

医学的な病名ではない。
新年度から約1ヶ月が経過した5月の連休後に憂鬱になることや会社に行きたくないなどの軽いうつ的な気分になる症状のこと。新学生や新入社員に多く見受けられるが、転職や転勤、部署移動なども4月に行われる為、中高年の人も五月病が増えています。

症状

・会社に行きたくない、やめたいと思う。
・朝早く目が覚めるが気持ちが沈みがち。
・カラダがなんとなくだるい。
・集中力が落ちて、イライラしやすい。
・食欲が出ない、落ちた。

対策
・食事や睡眠を整える。
ストレス対策に効果的なものは、健康的な食事と質の良い十分な睡眠。
ストレスがたまっていると少食になったり、過食したりします。
なので、毎日の食生活を見直し、健康的な食事(ビタミンやミネラル)を心がけましょう。
また、食事で補えない場合は、健康サプリなどで摂取するのも良いかと思います!
※アルコールやカフェインの過剰摂取は、ストレスを高める原因になります。

しっかりとした質の良い睡眠をとることで、緊張をほぐし、ストレス耐性を高めてくれます。

・適度な運動
有酸素運動(ウォーキングやランニングなど)は、ストレスを軽減するしてくれます。
家でのテレビ視聴やネットサーフィン、デスクワークなどで、座った状態が多いです。
なので、日々の生活でカラダを動かす時間を創ることが大切です。

・趣味に打ち込む
読書、料理、スポーツなどの趣味や好きなことをすることで、幸せホルモン(セロトニン)の分泌が活性化し、ストレスが緩和されます。

私も一駅の移動などであれば、歩くことをしています。
座りながらや移動しながらでも、出来ることはたくさんありますので、試してください。
※急な激しい運動は、ケガに繋がりますので、ゆっくり負荷をかけていきましょう。

いかがでしたでしょうか。
新しい環境になり、不安もあると思いますが、頑張っていきましょう!
共に健康的なカラダをつくっていきましょう。

Act店舗でも筋トレグッツやサプリなどを販売しておりますので、興味をもたれた方は、ぜひご来店ください。
客様のお越しをお待ちしております。

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