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ボディメイク

新年度スタートに役立つ健康情報


こんにちは♪
あっという間に4月ですね!
気温も上がり、暑い日もだいぶ増えました。

4月といえば、入学式や入社式、新年度の始まりです!
みなさんは、新年度に向けて健康を意識していますでしょうか?
夏に向けて、カラダを絞ることを考えている方は既にギリギリ?もしくは遅いかもという時期に差し掛かっております!
今回は、新年度スタートに役立つ健康情報をお伝えできればと思います。

健康を損なわない為にしておくと良いこと

新年度は、進学、就職、転職、引越しなどで新しい環境に触れる機会が増える時期です。
新しい環境に触れることは、わくわくやドキドキの期待感や逆に不安感を抱いたりとメンタルが不安定になる時期でもあります。
また、頑張りすぎてしまいストレスを抱え体調を崩してしまう方もいます。

・メンタルを安定させるために必要な4つのこと

➀生活リズムを整える
新生活で今までと違った生活リズムになりがちです。
なので、新生活に合った生活リズム(起床や就寝、食事をするタイミング)をいち早く合わせることが大切です。
➁食生活
栄養バランスの取れた食事をすることが大事。
野菜や果物を積極的に摂り、ビタミンやミネラルが不足しないようにしましょう。
➂しっかりと休む
しっかりとした睡眠、休日には疲れをとり、リラックスすることが大切です。
➃体温調節
春は気温差が激しい時期でもありますので、上着の脱ぎ着で調節しましょう。
暑さや寒さでもストレスを感じます。

運動を始めるのに最適な季節

冬場の運動不足の解消や夏に向けてのダイエットを始めるのに最適な季節です。
気温が上がり、外での運動がやりやすくなります。
適度に運動し汗をかくことで、健康的なカラダ作りが行えます。
また、ランニングなどの有酸素運動を行うことでストレスに強いカラダ作りもできます。
注意点としては、今まで運動していなかった方がいきなり激しい運動をすると、カラダがビックリしてしまいますしケガをしてしまう場合があります。
なので、無理はせずに徐々に負荷をかけていくことが大切です!

いかがでしたでしょうか。
新年度スタートし、健康なカラダ作りをして、1年間頑張っていきましょう!
また、夏に向けてダイエットや筋トレし、引き締まった健康的なカラダ作りをしてみてはいかがでしょうか。

Act店舗でも筋トレグッツを販売しておりますので、興味をもたれた方は、ぜひご来店ください。
客様のお越しをお待ちしております。

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