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ボディメイク

美肌をキープ!食べ物で内側からきれいに!


こんにちは♪

冬の乾燥、またこれからは紫外線も気になります。
お風呂上り30秒以内に化粧水を付ける!
毎日寝る前にパックをする!など、
化粧水や保湿クリームな外からのケアも必要ですが、
日々の生活習慣、とくに食べ物で内側から美肌インナーケアをしていきましょう♪

【たんぱく質は潤い成分の宝庫!】

細胞の土台、皮膚や髪の主成分となります。
潤いを保つには肌の新陳代謝が大切です。
いろんな種類の食材から毎日しっかりとりましょう♪
毎日手軽にとれるたんぱく質+野菜メニューで保湿力アップ!
■たんぱく質食材に含まれている栄要素
・コラーゲン→手羽先、魚水煮缶
・ヒアルロン酸
・イソフラボン→大豆製品
・ビタミンB6→青背魚、マグロ
・ビタミンB2→乳製品
・ビタミンA→乳製品
さらに野菜をプラス♪

■1日にとるべきたんぱく質
目安 男性60g 女性50g
・乳製品
牛乳200ml+ヨーグルト50g
チーズ15g
・大豆製品
納豆50g、豆腐120g、豆乳200ml
・肉
豚肉80g、鶏肉80g
・卵1個
・魚80g

【栄養の宝庫!乳酸菌で美肌力アップ!】
~キムチ~
韓国の女性の美肌の秘密とも言われているキムチですが、
含まれる乳酸菌が腸まで届く♪と言われています。
またカプサイシン、食物繊維、ビタミンB群、タウリン、アスパラギン酸
と体に嬉しい栄養素がたくさん入っています。

オススメ☆美肌サラダ

材料
アボカド   1個
オクラ    3本
キムチ    お好み量
胡麻油    適量

作り方
①アボカドは種を取り、ダイスにカットします
②オクラは下湯でし、4~5mm幅にカットします
③ボウルにアボカド、オクラ、キムチを入れ胡麻油を加えて混ぜたら完成です♪
ササッと作れる簡単サラダです!
あと一品足りないときやご飯にのせて丼にするのもオススメです♪
是非、お試しください。

毎日の食生活も何を食べるかによって変わってきます。
女性いつまでも美しく、男性は若々しく♪
肌の印象はとっても大事です。
食べ物から潤いを補充していきましょう。
普段の食事では食べたいもの食べていましたが、せっかく食べるなら身体が喜ぶ物ものを♪
少し知識があるだけで意識も変わってきます。
身体のことを考えた食材選びなど美容と健康を意識していきましょう!

そんな健康意識の高い皆様、Actでは身体が喜ぶ商品をたくさんご用意しております。
ご来店お待ちしております♪

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