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年末年始に向けて!やっておくと良い健康管理&予防

こんにちは。
あっという間に11月中旬です。
今年も残すところ1か月を切りました!

年末年始は、受験勉強を控えている学生さん、仕事や家族、友人との忘年会や新年会など
さまざまなイベントが盛りだくさんです!
かぜを引いてしまい、せっかく勉強したのに受験当日に体調不良、食べ過ぎや飲みすぎなど、
年末年始は、健康管理がとても大切な時期でもあります。

そこで今回は、年末年始に向けてやっておくと良い健康管理についてご紹介します。

やっておくと良い健康管理&予防

かぜ、インフルエンザの予防

・インフルエンザは、12月~3月頃が流行のピークです。
・予防接種、手洗い、うがい、消毒液(アルコール)で消毒をするなど予防を心がけましょう。
また予防接種はワクチン投与後、約1か月後に効果が最大を向かえ、その後4ヶ月効果が持続するといわれています。
なので、医師と相談しながら接種日を決めるとよいです。

食べすぎ、飲みすぎから胃を守る

・刺激の強いものや脂肪の多いものは、できるだけ避ける。
・度数の低いアルコールから、飲み始める。
また、アルコール度数の高いものを飲む際は、チェーサーと合わせて飲む。
・温かいものを食べる。

乾燥予防

空気の乾燥により、肌や眼などが乾燥します。
・保湿クリームや目薬で乾燥を予防する。
・水分をたくさんとり、からだの内部から予防する。
・加湿器などで湿度を上げるのもよい。

冷え性

冷えにより、肩こり、腰痛、肌荒れなどが起こります。
・ニンニク、しょうがなどカラダが暖まる食事を取る。
・しっかりと湯船につかり、カラダを温める。
・適度な運動や睡眠をしっかりと取る。

いかがでしたでしょうか?
サプリメントなども合わせて使うと、より体も絶好調に!
Act店舗にもさまざまなサプリを取り揃えておりますので、ぜひご来店ください。
この時期にお薦めのサプリが気になる方は、お気軽にスタッフへ。

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