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健康

1杯のうるおい健康美人♪

皆さんこんにちは!!

まだまだ寒い季節が続きますね。
そんな寒い季節、肌の乾燥が気になりますよね。
乾燥肌対策で様々なことをおこなっている方が多いかもしれませんが、忘れていけないのは水分補給です。
あなたの乾燥肌は体の中の水分が足りていないかもしれません。

体に必要な水分とは?
人間の体の水分量は、体重の50~70%です。
生まれたばかりの赤ちゃんはおよそ90%が水分ですが、年齢を重ねていくと共に水分量は減少していきます。高齢者では50%ほどまで減少します。
赤ちゃんのお肌や髪の毛がみずみずしいのは、こうした体内の水分量の違いが関係しています。

水を飲むことで得られる効果として
・老廃物を輩出し、お通じがよくなる
・血液がサラサラになる
・肌の乾燥を防ぎ、みずみずしい肌へ
・痩せやすい体質になる

日頃からしっかりと水分補給を行うことで、血液の流れをスムーズにし、体内の水分量を十分に保つことができます。
お肌の隅々まで水分と栄養を行き渡らせることで、若々しくみずみずしいお肌でいられます。

美しさをキープするために、こまめに水分を摂る
水を一気にたくさん飲んでも尿として排出され、体内に溜められません。
それどころか体が冷えたり、むくみの原因になってしまうこともあります。
効率的に水分を摂取するためにも、こまめに少しずつ飲むことが大切です。
1回の水分摂取につきコップ1杯程度を、2~3時間おきに飲むようにしましょう。
「喉の渇き」を感じる前に、こまめな水分補給を心がけることが重要ですが以下のようなタイミングで飲むと、より効果的です。

・朝起きてすぐ
・運動や入浴の前後
・飲酒中、飲酒後
・寝る1~2時間前

カフェインの入ったコーヒーやお茶、糖分の入っているジュース、冷えた飲み物は代謝を低下させる原因になります。
たまに飲む程度なら問題ありませんが、こまめに飲むドリンクにはできるだけ常温の水を選びましょう。
味や香りが欲しいという場合は、カフェインレスのお茶、もしくはフレーバー付きの炭酸水がおすすめです。

肌荒れや体調不良を感じたら、それは水分不足が原因になっているかもしれません。
みずみずしいうるおい肌のためにも水分と一緒に大事な栄養素を食事やサプリメントからしっかりと摂っていきましょう。

Actの店舗では、大事な栄養素の補助食品としてミックスビタミンやオイルサプリなどのサプリメントを取り扱っております。
それでは正しい水分補給と栄養素で、体の内側から元気に美しく過ごしていきましょう。

それでは、みなさんのお越しをお待ちしております。

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