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健康

お肌のこだわりは食事から!!

皆さんこんにちは♪

お隣の国の韓国には、美容に関して熱心な女性が多くお肌がきれいな人が多いイメージですよね!
そのようなお肌がきれいな韓国女性に憧れて、韓国の方のような肌を目指す人が多くいます。
そして、その憧れに近づく第一歩は「食事」と言われています。
そんな彼女たちが大事にしている食生活について気になりませんか?

韓国美人は「食」でキレイになる

韓国でよく食べられている食材には、美肌に効果的な食材がいっぱいです!
日本でも手に入るものも多いので、ぜひ参考にしてみるといいと思います。
生活が不規則になりがちなお仕事な方でも、簡単に取り入れられるものばかりです。

韓国ではポピュラーな食べ物で、日本人でも好きな人が多い「キムチ」!!
「キムチ」には美肌のもとになる乳酸菌やビタミン群がたくさん含まれています。
美容効果といえば、キムチに多く含まれる乳酸菌や食物繊維のおかげで腸内環境が整うことです。
お通じが良くなり、体の中に毒素が溜まることを防いでくれるんです。

また、ビタミンCも豊富なため、お肌を紫外線から守ってくれ、アンチエイジングにも効果があります。
そして唐辛子の辛み成分であるカプサイシンは、アドレナリンの分泌を促進するため、基礎代謝が活性化しエネルギー代謝を促進させる効果があるんです。
効率よく体脂肪を燃焼してくれるため、肥満予防やダイエット効果にもなります!
体に良い発酵食品のキムチは、体の内側から健康的にキレイにしてくれるんですね。

続いては最近健康食品としてあげられている、「エゴマの葉」。
エゴマは、東南アジア原産のシソ科植物の種子。
韓国では、キムチ・サムギョプサル・カムジャタンのお共としてと、よく使われています。
「α-リノレン酸」を多く含んでおり、血液をサラサラにする作用や、アレルギー緩和、美肌効果にも期待できます。腸の調子を整え、美肌に導いてくれます。

日本でも人気料理の「サムゲタン」。
サムゲタンは、薬膳料理の流れを汲む韓国の伝統的な鶏肉をじっくり煮込んだスープです。
鶏を丸ごと鍋で煮込んで取った出汁と、鶏のお腹に詰め込まれた薬膳食材(にんにく・高麗人参・栗・なつめ)の滋養が溶け込んだスープは、滋養強壮の妙薬として人気が高く、また肌に良いタンパク質やコラーゲンを多く含んでおります。

忙しい毎日を送っていると、ついつい食生活のバランスが乱れがちになりますよね。
韓国の食生活は日本でも取り入れやすいものばかりです。
美容成分たっぷりの食材を意識して、憧れの美肌を手に入れてみてはいかがでしょう?

Actではインボディを置いておりますので、身体の調子を詳しく数値化できます。
ぜひ、内側からきれいになっていきましょう。

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